dziennik sfd

[...] trening dokładaj co parę kilo a to ile chcesz robić powtórzeń i na jakim obciążeniu (stałym, rosnącym czy malejącym) - dowolne. Trzymałbym się granicy 12 - 16 powtórzeń w Twoim przypadku, żeby dobrze dokopać organizmowi kondycyjnie. Polecam dziennik kolegi z forum: http://www.sfd.pl/Kiku_%2FBlog%2FRedukcja_ze_120KG%2Fnowe_foty_str_27-t491723.html

znaczy chcesz założyć dziennik w Ladies SFD? Marta, eksperyment?

[...] papryka 0,5 kg? to juz była przesada:D ustawiłem wage jak nalezy |-) pojawił się symbol kg, wcześniej nie było nic i myślałem że waży tak jak trzeba...reasumując, teraz dziennik zywieniowy wygląda zupełnie inaczej! Kreatyna 5 g! Jak są te łychy z miarką to 1/3 takiej łyżki. Przed i po treningu. 10g w sumie. mieszam w szejku w wodzie i [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82a___%2F_by_Senegroth-t540523.html#post0 ---> Dziennik Treningowy

[...] 100-150g piersi z kurczaka. Pod wieczór masz ser półtusty to daj go ze 100g zastąp go czasem np tuńczykiem w sosie własnym. W ostatnim posiłku daj ze 125-150g sera. Tu masz dziennik posiłku Vitalmax'a http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html ewentualnie tu jest niezły kalkulator: [...]

-na wzmocnienie brzucha A6W lub jakies cwiczenia stad http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm -CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ -dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Ogolnie na spalenie tluszczu potrzebujesz w miare dobrej dietki aeroby rano lub po treingu gdzie poziom glikogenu jest niski i organizm [...]

[...] mało ale więcej nie daję rady. @Tomasz1405 - sorry mam za mało postów na zadawanie pytań pw... chyba że nie wiem jak to się tu robi bez 50 postów :) Jak macie ochotę śledzić moja walkę ze soba to założyłem dziennik, dla potomności i motywacji :) http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071.html Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-16 16:39:14

[...] bana czy poczekać jeszcze? Na przyszłość - używaj wyrazów jak np. proszę. Ty wpadłeś na pomysł. Ty to organizuj. Zrób nabór. I dopilnuj, żeby Ci co się zgłoszą ZANIM załążą dziennik/blog mieli dopracowaną dietę i trening. W odpowiednich działach. Posrpawdzane przez specjalistów. Jeżeli będzie to ładnie zrobione, to obiecuję wykołować nagrody. [...]

Witaj, dobrze by było jakbyś wbił/a diete na potreningu.pl w dziennik tu masz poradnik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jest także dział specjalny Ladies. Ja bym zamienil w 1 Jogurt na mleko 0,5% np, z 4 posiłku wyrzucił 50g ryżu a dał 200-250 piersi i 250g warzyw

dziennik zywnosciowy /SFD/Images/2015/3/27/ce3ebb23e1534ba98225833f3ecfe14b.jpg

Wrzucam poprawiony dziennik. /SFD/2018/4/24/2934bfa9bc984480b531df65d8f83acd.jpg Zmieniony przez - moussaka w dniu 2018-04-24 20:42:26

Aleks bawilem sie juz z testem, metka i innymi cukierkami teraz czas na cos pozadnego ... http://www.sfd.pl/Amos_%2F_Blog_%2F_MASA_foty_str._3-t542250.html tu masz moj dziennik troche sie zmienilo ale dietka ta sama ... przestalo rosnac juz na dietce... a co do przysiadow to czytanie ze zrozumieniem 100 ze sporym zapasem,,, wiecej nie probowalem [...]

mozesz założyc dziennik w dziale dla dzienników juniorów http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html

[...] będzie reagował "po drodze". Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Jeśli zdecydujesz się tu prowadzić dziennik, wypełnisz ankietę, zdjęcia itp. itd. to opisz co z tym zdrowiem, bo być może Twój problem kwalifikuje się pod opiekę tylko i wyłącznie lekarską a nie forum [...]

[...] i zamierzam ćwiczyć jeszcze ostrzej, więc przydałoby się trochę zregenerować, robię się coraz starsza /-)_ i każdego dnia budzę się coraz bardziej połamana. Mam dużą świadomość swojego ciała, potrafię odczuć, co na mnie działa, a co nie. No i też prowadzę tutaj dziennik od dłuższego czasu, jestem godna zaufania i nie zrobię Was w konia }:-(

No to dawaj ankietę z regulaminu, zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej i swój jadlospis wpisany w dziennik na potreningu.pl (login/hasło z sfd) :-)

[...] cwiczen podstawowych, od razu ostrzegam, ze mozesz sie doewiedziec, ze na tym treningu co zaproponuje bedziesz zaraz wygladac jak schwarzenegger napisalam tu kolezance z dziennikow ty tez mozesz go zaczac robic http://www.sfd.pl/..._layla.....%2F_DZIENNIK_-_POWERLIFTING-t419027-s6699.html#eot Do domu tez cos wymyslimy bys sie nie lenila w [...]

dziennik witalmaxa pomoże wyliczyć proporcje jedzenie niestety sam przygotowuje wieczorami i myślę wcześniej co będe jadł , ale zajmuje mi to do 20 min jeśli nie dasz rady spróbuj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html staraj się jeśc tak jak tam podane i obserwować organizm jeśli będziesz zauważał jakieś zmainy pisz w [...]

[...] Co tydzień coś nowego - wyczuwam swój organizm i atakuje tak jak potrafię. Skończą się ciepłe dni to wjadę na okres długiego i dobrej jakości masowania przy czym założę dziennik treningowy na tym forum. Mam swój mały cel i z Waszą pomocą będę chciał go zrealizować :) Pozdrawiam i do zobaczenia! [...]

Dziennik założę tylko nie dzisiaj bo po pracy musze zrobic zakupy, pranie i wypakować zakupy z targów z samochodu }:-( /SFD/2018/9/24/a9645ee0dfd04f7f8b72e384a86f9cd4.jpg